– Trening med personlig trener ga meg tryggheten jeg trengte

For Ingrid Vesterås har den største forskjellen etter å ha begynt å trene med personlig trener tryggheten hun har fått i treningshverdagen. Nå kvier hun seg ikke lenger for å dra på trening. Hun merker effekten både på økt styrke, utholdenhet og et mer bevisst forhold til eget kosthold.

 

54-åringen fra Hamar jobber som lektor ved sykepleierstudiet ved Høgskolen i Innlandet. Hun har benyttet seg av Mia Dybsand Bratlie som personlig trener siden månedsskiftet januar/februar i 2019. Før dette hadde hun vært det hun selv kaller støttemedlem på treningssenteret. Hun kjente ofte på en følelse av at det kunne være skummelt å dra på trening på egenhånd. Ikke kjente hun til hvilke apparater hun skulle bruke. Ikke kjente hun til hvilke øvelser hun skulle gjennomføre – Dette var noe av tanken bak det å begynne på trening med personlig trener. Rett og slett det å etter hvert tørre å dra på trening på egenhånd på sikt.

 

 

Økte gradvis belastningen underveis

Ingrid og Mia har stort sett hatt fokus på styrketrening, primært apparater. – Vi startet på et ganske beskjedent nivå. Dette for at jeg skulle bli kjent med og trygg på apparatene, sier Ingrid. Hun legger til at belastningen gradvis har blitt økt ettersom tryggheten har kommet. Hun har også merket at hun har blitt sterkere. – Mia er flink til å påse at belastningen blir økt. I tillegg er hun flink til å tilpasse og finne andre apparater eller øvelser dersom det er noe jeg ikke føler meg trygg på eller rett og slett synes er kjedelig.

 

Det at Mia hele veien tilpasser og justerer treningen har gjort at Ingrid får tillit til henne. – Mia kan det hun driver med. Jeg synes kompetansen er god sier Ingrid. I tillegg setter hun pris på å ha noen som pusher henne på trening. Hun understreker også at de to i tillegg ler mye og generelt også har det gøy underveis.

 

Nå drar også Ingrid på trening uten Mia, slik målet var fra start. Hun forsøker å få til to økter i uka i tillegg til den ukentlige PT-timen. – Når jeg trener på egenhånd gjør jeg mange av de samme tingene som jeg gjør sammen med Mia. Og nå kjenner jeg ikke lenger på den samme frykten. Tidligere hadde jeg et inntrykk av at det bare var store, sterke personer som trente på treningssenter. – Jeg tenkte at og at alle gikk rundt og så på hverandre.

 

Merkbar fremgang etter fire måneder

Fire måneder er gått etter oppstarten. Ingrid synes å kjenne på merkbar fremgang. Ganske raskt etter oppstarten med PT ble belastning på øvelser og apparater økt. Ingrid kan nå merke at hun er sterkere. Hun merker også på økt utholdenhet. Nå tør hun blant annet å løpe – noe som ikke har vært tilfelle tidligere.

 

Ingrid har også fått et mer bevisst forhold til eget kosthold. – Jeg synes jeg har blitt flinkere til å spise sunnere. Dette er nok en konsekvens av mer regelmessig trening. Ingrid sier hun langt ifra har sluttet å unne seg ting som godteri og sjokolade. Nå er dette bare i mindre skala enn tidligere. – Jeg har rett og slett tatt lørdagen litt tilbake sier hun.

 

Planen til Ingrid videre fremover er å fortsette med trening med personlig trener Mia. – Jeg føler jeg trenger den forpliktelsen det er i å ha en ukentlig time med en PT. I tillegg er Ingrid opptatt av å understreke at endringer tar tid. Ingrid sier også at det å ha timer med personlig trener gjør treningen mye morsommere. – Jeg har rett og slett fått treningsgleden tilbake ved å ha Mia!