Passer PTSG for deg?

 

Vi tilbyr konsepter som vil passe for nær sagt alle våre medlemmer. Som man kan se av beskrivelsen vil noen av timene være rettet mot spesifikke grupper, men i vårt utvalg av timer vil det være noe for enhver smak. En av fordelene ved å delta på en PTSG er nettopp det at den ansvarlige treneren vil tilrettelegge treningen for deg.

Hvorfor skal du velge PTSG?

  • Profesjonell oppfølging gir stor trygghet og økt effekt
  • Mye tettere oppfølging sammenlignet med en ordinær gruppetime
  • Tilrettelagte øvelser der det er nødvendig
  • Fokus på utvikling og progresjon (=resultat) gjennom kurset
  • Trening i gruppe gir økt motivasjon og treningsglede og mulighet for å finne en fremtidig treningspartner
  • Du har et fast tidspunkt å forholde deg til hver uke
  • Du er sikret plass på treningen og slipper å måtte booke time

 

Personlig Trening gruppe 

Espern Aktivitetspark tilbyr følgende PTSG høsten 2021

Boot camp

På disse timene står treningsglede, variasjon og flere turer ut av komfortsonen i fokus. Her vil Mona og Steffan støtte, pushe og heie alle deltagerne gjennom en liten time med trening utendørs, enten sola skinner eller ei. Du kan delta på Boot Camp uavhengig av form og er ikke formen god når du starter kan vi love deg at den er bedre etter endt kurs! Som på alle andre PTSG vil våre erfarne trenere bidra med å tilrettelegge treningen der det er nødvendig.

HØSTEN 2021
  • Oppstart: Tirsdag 24/08.21
  • Tidspunkt: 16.30-17.30
  • Varighet: 7 uker
  • Personlig trenere: Mona og Steffan:
  • Pris: 1400,- medlem / 1750,- ikke medlem
Golf

Treningsøkter designet for deg som spiller golf og ønsker å forberede kroppen best mulig gjennom styrke, stabilitet – og mobilitetsøvelser som er valgt ut for at du skal bli en enda bedre golfspiller. Øktene blir ledet av vår eminente trener Kristian Göransson som har bakgrunn som trener i så vel Storhamar Hockey og Storhamar Håndball på elitenivå.Individuell sjekk av mobilitet med anbefalte øvelser og treningsprogram inngår i kursavgiften.

HØSTEN 2020 – INFO KOMMER
  • Oppstart:
  • Tidspunkt:
  • Varighet:
  • Instruktører:
  • Antall plasser:
  • Pris:
  • Dropin (ved ledig plass):
Kraft & Styrke

På disse timene står utvikling av styrke og teknikk i baseøvelsene i fokus. Det er en fordel om du har litt kunnskap i øvelsene i forkant, men du trenger ikke å ha inngående kjennskap til de for å få maks utbytte av disse øktene. Vår rutinerte trener Marius veileder gruppa og gir individuelle råd til alle deltagerne som bidrar til at du utvikler teknikken din på en måte som gjør deg tryggere i utførelsen av øvelser som knebøy og markløft, m fl., noe som i sin tur gjør at utbyttet blir mye større.Individuell evaluering av teknikk i baseløftene og forslag til treningsprogram for baseøvelsene inngår i kursavgiften.

HØSTEN 2020 – INFO KOMMER
  • Oppstart:
  • Tidspunkt:
  • Varighet:
  • Instruktører:
  • Antall plasser:
  • Pris:
  • Dropin (ved ledig plass):
Early Bird

Morgentreninger for deg som vil møte opp på jobb ferdig trent og med en god frokost i magen. Gni søvnen ut av øynene og kjenn på treningsgleden sammen med andre morgenfugler.Vår dyktige og blide trener Anne-Berit tar imot deg med et smil, guider deg gjennom varierte økter som utfordrer både styrke og kondisjon før hun til slutt serverer en solid porsjon havregrøt og en god kopp kaffe eller te. Disse treningene passer for alle.

HØSTEN 2020 – INFO KOMMER
  • Oppstart:
  • Tidspunkt:
  • Varighet:
  • Instruktører:
  • Antall plasser:
  • Pris:
  • Dropin (ved ledig plass):
Fatbørner      

Dette er timen for deg som vil ned noen kilo og samtidig oppleve treningsglede sammen med likesinnede. Vår energiske og erfarne trener Mona sørger for at deltagerne blir pushet litt ut av komfortsonen for økt utbytte av treningen.I tillegg til at kursavgiften inkluderer veiing og måling med Tanita Bodyscan før og etter endt kurs, inneholder kurset også en teoretisk innføring i de viktigste prinsippene for vektreduksjon. Masse svette, latter og dårlig humor fra Mona inngår også i kursavgiften samt at du som deltager får tilgang til en lukket Facebookgruppe der du kan dele tips og oppskrifter, avtale treninger med andre deltagere og stille spørsmål rundt vektreduksjon og ernæring til Mona.

HØSTEN 2020 – INFO KOMMER
  • Oppstart:
  • Tidspunkt:
  • Varighet:
  • Instruktører:
  • Antall plasser:
  • Pris:
  • Dropin (ved ledig plass):
Ungdom

 Dette er et kurs for deg mellom …. som ønsker å komme i gang med trening, men ikke helt vet hvordan. Energifulle og dyktige Mia vil gjennom åtte økter ta dere gjennom forskjellige treningsformer der treningsglede og variasjon står i fokus. Selv om hovedtyngden vil legges på styrketrening vil dere også få prøve dere på både spinning og ulike former for trening i sal i tillegg til innføring i intervalltrening på tredemølle. Etter kurset vil deltagerne sitte igjen med økt kunnskap om trening, positive treningsopplevelser og kanskje også nye treningspartnere. En lukket Facebookgruppe vil opprettes for at dere kan avtale treninger og stille spørsmål rundt trening.

HØSTEN 2020 – INFO KOMMER
  • Oppstart:
  • Tidspunkt:
  • Varighet:
  • Instruktører:
  • Antall plasser:
  • Pris:
  • Dropin (ved ledig plass):
Mor & Barn

Bli med på koselig og sikker trening sammen med babyen din på Espern! Her treffer du andre nybakte mødre hvor trygg og effektiv trening og det sosiale aspektet står i fokus på timene ledet av erfarne og kompetente Mona.

Kurset er beregnet for deg som nettopp har fått barn (6 uker-1 år) og foregår i små grupper. Barnet er med på selve treningen, og du velger selv om du vil bruke babyen som «vekt» eller om du vil benytte deg av annet utstyr.

Treningen fokuserer spesifikt på opptrening av mage- og bekkenbunnsmuskulatur i tillegg til generell styrke. Timen blir tilrettelagt for alle nivåer og du tilpasser ut fra eget nivå. Treningen avsluttes med tøying.

Etter timen er det mulighet for sosialt samvær i egnet område med de andre deltakerne.

Det anbefales å ta med et teppe som babyen kan ligge på, samt at babyen har på gode klær som egner seg i et treningsrom der temperaturen er lavere enn i et vanlig oppholdsrom. Barnevognene kan også trilles inn i salen!

HØSTEN 2020 – INFO KOMMER
  • Oppstart:
  • Tidspunkt:
  • Varighet:
  • Instruktører:
  • Antall plasser:
  • Pris:
  • Dropin (ved ledig plass):
Seniorstyrke

Dette er en time for deg som ønsker å ivareta god helse og hverdagslige funksjoner! Timen har fokus på fallforebyggende trening som inkluderer bevegelighet, balanse og styrketrening  tilpasset deg som er en eldre voksen.Deltagerne trener på hver sin stasjon og alle gjør de samme øvelsene samtidig, men tempoet tilpasses på individnivå. Treningene ledes av vår ekspert på seniortrening, Marius. Han garanterer mestringsfølelse samtidig som du skal kjenne på en positiv virkning i hverdagslivet gjennom å delta på dette kurset.

HØSTEN 2020 – INFO KOMMER
  • Oppstart:
  • Tidspunkt:
  • Varighet:
  • Instruktører:
  • Antall plasser:
  • Pris:
  • Dropin (ved ledig plass):
Functional Fitness

Vår spreke og engasjerte trener Erik tar deg gjennom timer som er inspirert av hans favorittreningsform CrossFit. Her får du testet din utholdenhet, koordinasjon og funksjonelle styrke på mange forskjellige måter og ingen timer er helt like. Disse timene skiller seg også fra de andre kursene ved at de går stort sett året rundt og man kjøper klipp som man kan benytte seg av når man ønsker det. Det er to timer per uke hvorav den ene foregår på kveldstid på ukedag og den andre på dagtid på søndag. Erik har opprettet en lukket FB-gruppe der han blant annet legger ut forslag til økter man kan gjøre på egenhånd, i ferier, med mer.

HØSTEN 2020 – INFO KOMMER
  • Oppstart:
  • Tidspunkt:
  • Varighet:
  • Instruktører:
  • Antall plasser:
  • Pris:
  • Dropin (ved ledig plass):