Rolig maratonøkt på mølle 14. april

Geir inviterer alle som vil delta til en rolig løpeøkt inne på møllene lørdag 14. april kl. 10:00 – 12:30. 

Det blir lagt opp til ca. to timer effektiv sammenhengende løping, i tillegg til god oppvarming, nedkjøring og noen korte pauser innimellom.

Meld deg på nå – booking er åpen!

Mor&Barn vår 2018

Bli med på koselig og sikker trening sammen med babyen din. På Espern treffer du andre nybakte mødre, og det sosiale aspektet er kanskje vel så viktig som selve treningen? Timen er for deg som nettopp har blitt mor (6 uker – 1 år). Mor&Barn bootcamp er lagt opp som sirkeltrening, der man får trent…

Details

Rolige sykkeløkter på søndager

I samarbeid med Hamar IL Triatlon arrangerer vi to søndager i april rolige sykkeløkter innendørs – 8. og 22. april. Kl. 10:15 – 13:15 begge dager.   Dette kommer til å være rolige langøkter i sone èn og to. Tanken er å kjøre noen korte drag igjennom økta for å få litt variasjon. Vi ønsker…

Details

Treningsforedrag og løpetime med Ingrid Kristiansen 11. april 2018

Vi markerer starten av løpesesongen på Espern, og inviterer alle til treningsforedrag og løpetime med tidligere løpedronning Ingrid Kristiansen onsdag 11. april 2018.  Løpetimen vil gå av stabelen kl. 18:00 – 19:00, mens foredraget vil skje i lillesalen kl. 19:30 – 20:30. NB! Det er maks. 20 plasser på løpetimen, og et begrenset antall plasser…

Details

PT-kampanje på treningsprogram fra Marius

Personlig Trener Marius har nå tilbud på treningsprogrammene Girlpower og Manpower, sammen med PT-timer og oppfølging. Treningsprogrammet er tilpasset deg som har trent styrketrening kontinuerlig i seks til tolv måneder, og som ønsker å bli sterkere. Programmet er delt inn i fire ulike økter, hvor du trener hele kroppen – hver dag. Basert på styrkenivå…

Details

Riktig god påske

Vi ønsker alle en riktig god påske, og minner om at Espern Express har åpent fra kl. 05:00 – 24:00, 365 dager i året!   På hovedsenteret har vi følgende åpningstider i forbindelse med påsken 2018: Mandag 26. mars: 08:00 – 22:00 Tirsdag 27. mars: 08:00 – 22:00 Onsdag 28. mars: 08:00 – 20:00 Torsdag…

Details

Lansering av BODYATTACK 100

Lørdag 24. mars kl. 10:00 lanseres BODYATTACK program nummer 100. Dette markerer vi med egen time i storsalen, og håper du vil bli med! Britt og Katherine leder deg igjennom timen.   BODYATTACK er intervalltrening med høy puls som kombinerer atletiske aerobic øvelser med styrke- og stabiliseringsøvelser. Dynamisk instruktør og energisk musikk motiverer til å…

Details

Fortsettelse av Sterk Rygg etter påske

Vi fortsetter med Sterk Rygg-timen etter påske med oppstart igjen torsdag 5. april.  Timen passer for alle som har litt vondt i ryggen eller stivheter. Denne timen er for deg som ønsker å styrke rygg og/eller bekken og kjernemuskulatur, man trenger ikke og ha en diagnose. Kan nevne: slitasje/stenose, prolaps, bekkenløsning ved graviditet, scoliose, bechterew.…

Details

Ankerskogen MiniTRI

Lyst til å prøve triatlon i trygge former? Bli med på Ankerskogen MiniTRI 8. april kl. 09:00. To distanser Mini 350 m svøm – 30 min spinning – 5 km løp i Ankerskogen Lang 750m svøm – 60 min spinning – 5 km løp i Ankerskogen Dette er absolutt en mulgihet for deg som har…

Details

Funksjonell Styrke på timeplanen på fredager

Vi setter nå opp timen “Funksjonell Styrke” med Mona fast hver fredag kl. 16:30 på timeplanen. Timen starter fra og med fredag 9. mars. Om timen “Funksjonell Styrke”: Dette er timen som gir komplett trening for hele kroppen; styrke, stabilitet, bevegelighet, balanse, og intervaller med høy puls. Liker du den gode følelsen av å være…

Details

PT Sirkel våren 2018

PT sirkel er en allsidig time hvor du får utfordret både generell styrke, buk/kjernemuskelatur, balanse og kondisjon. Dette er en tøff men allsidig time hvor du får ”pushet” grensene dine.   Våren 2018 setter vi opp følgende PT Sirkel-kurs:   MANDAG Oppstart: mandag 9. april (uke 15) Tidspunkt: mandager kl. 20:00 – 21:00 Varighet: 9…

Details