Kurs i MediYoga vinter 2019

Kurs i MediYoga med fokus på stressmestring og utbrenthet Vi lever i en veldig stressende tid. Aldri har tempoet vært så høyt som nå. I internasjonal sammenheng ligger Norden i verdenstoppen når det gjelder rasjonalisering og effektivisering i næringslivet. Produktiviteten stiger – men dette har naturligvis sin pris. En pris vi alle får være med…

Details

Medlemstur til Dolomittene og Gardasjøen høsten 2019

Fotturer i Dolomittene med trening / avslapping ved idylliske Gardasjøen Dette er tredje gang Espern, sammen med Expa Travel, inviterer til spennende og aktiv tur. I 2019 drar vi til vakre Dolomittene og Gardasjøen. Her blir det spektakulære fotturer og aktiviteter et unikt miljø! I tre dager vandrer vi fra hytte til hytte i et…

Details

Kurs for kreftpasienter vinteren 2019

På Espern har vi kurs for kreftpasienter, og spesialkompetanse innen trening/opptrening med vår spesialutdannede Aktiv Instruktør. Vår Aktiv Instruktør er sykepleier, har 29 års erfaring som gruppetreningsinstruktør, MediYoga-instruktør, er utdannet PT, samt utdannet Aktiv Instruktør ved Norges Idrettshøyskole og har spesialkompetanse på trening for kreftpasienter. Vi har i flere år hatt et tett samarbeid med…

Details

Kurs i livsstilsendring vinteren 2019

Vi setter opp nytt kurs i livsstilsenring med oppstart i januar 2019.  Vi ønsker å bedre folkehelsa i Innlandet, og i den forbindelse vil vi ha deg med på laget! Tenker du at det er på tide å ta tak i egen helse? Eller har du kanskje en ektefelle, samboer, venn eller venninne som trenger…

Details

Juletilbud på månedskort på Espern og Espern Express

Vi har nå juletilbud på månedskort uten bindingstid for deg som er på Hamar på ferie før jul. Du får tilgang til både Espern og Espern Express! Hos oss kan du kjøpe deg et månedskort til 600,-* og beholde formen igjennom hele førjulstiden. Tilbudet gjelder til og med 31.12.18, så dersom du blir på Hamar også…

Details

Teknikk-kurs i øvelser i Black Box

Vi setter vi opp eget teknikk-kurs for øvelser i Black Box! Dette vil være et kurs med innlæring av teknikk i mange av de vanligste øvelsene som kan gjennomføres i Black Box, og dette vil også være øvelser som vil være mye brukt gjennom våre gruppetimer i Black Box fremover. Kurset vil være åpent både…

Details

SprekUngdom – kurs for ungdom mellom 16 og 25 år

Er du i alderen mellom 16 – 25 år – har lyst til å starte og trene, men ikke vet helt hvordan? Målet med kurset er å gi deg en innføring i trening og generelt kosthold, slik at du etter kursslutt skal kunne føle deg trygg på å trene på egenhånd samt øke kunnskapsnivået rundt…

Details

Motivasjonskonkurranse i desember

Vi belønner deg dersom du klarer å trene regelmessig!   Bli med på adventstidens motivasjonskonkurranse som går av stabelen i perioden fra 1. – 23. desember. Tren totalt ti treningsøkter – og bli med i trekningen av ett år gratis trening!   For hver økt du ønsker registrert henvender du deg i resepsjonen. Kortet du…

Details

MediYoga 120 min onsdag 19. desember

Onsdag 19.12 setter vi opp MediYoga med dyp og lang meditasjonsdel. Timen avholdes fra kl. 10:00 – 12:00 – kom å bli med Katherine og Heidi. Vi kobler ut stress og mas og  gir kroppen mulighet til å sette «bremsen» på alle stressreaksjoner, og fyller oss selv med ro, stilhet og energi. Bookingen er åpen.…

Details

Spinnmaraton 20. desember

Vi inviterer til julespinnmaraton torsdag 20. desember fra kl. 17:00 – 19:30.

Instruktører kommer!

Alle ordinære timer i spinnsalen utgår denne ettermiddagen/kvelden.

En dag for kropp&sjel søndag 2. desember i lillesalen

Ønsker du påfyll av energi, skape ro og balanse i kropp, sjel og sinn før julestresset slår inn? Da bør du melde deg på søndag 2. desember kl 10:00 – 13:00. Vil du være med alle tre timene må du booke deg inn på alle tre.   Program: 10:00: BODYBALANCE med Katherine 11:00: StretchingYoga med…

Details