MediYoga – Medisinsk Yoga er en terapeutisk yogaform som er utviklet gjennom forskning i samarbeid med helsevesenet. Medisinsk Yoga omfatter flere ulike program og meditasjoner. Vi kombinerer fysiske øvelser og stillinger sammen med pusten – og konsentrasjonsteknikker. Alle øvelser tilpasses og utføres med utgangspunkt i den enkeltes evne og kapasitet. Øvelsene kan utføres liggende, sittende på stol, sittende på gulv eller stående.

Gjennom studier, forskning og erfaring vet man hvilke øvelser som er gunstige for forskjellige sykdommer og lidelser, både fysisk og mentalt. MediYoga kan også brukes forebyggende for å bidra til å gi deg økt innsikt, ro, stabilitet, balanse og harmoni.
Det som skiller MediYoga fra andre yogaformer er:
  • MediYoga er en metode som er forskningsbasert.
  • MediYoga er utviklet for å kunne anvendes i helsevesenet, ved rehabilitering, behandling og forebygging.
  • MediYoga er utviklet under klinisk og terapeutisk arbeid med vitenskapelige studier ved blant annet Karolinska Insitutet, Danderyds Sykehus og Stockholms Universitet.
  • Alle instruktører har helsefaglig kompetanse, og forstår yogaens effekter fra et helseperspektiv.

I et yogisk perspektiv er det når vi er i balanse at vi er friske, har overskudd og står stødig i livet. I Medisinsk Yoga er grunntanken at kropp, sinn og følelser henger sammen. Yogaøvelser gjøres sakte og på en kontrollert måte og øvelsene er utformet for å utvikle fysisk fleksibilitet, skape mental avslapning og gi innsikt.

Utøvelse av yoga påvirker kroppen og dens indre organer på mange forskjellige måter. Øvelsene er veldig enkle, men effektive. Vi bruker også pusteøvelser og meditasjoner som både gjennom yogisk erfaring og klinisk forskning har dokumenterte effekter. Deltakerne får anledning til å bli kjent med sin egen kropp, sine egne følelser, og lærer å kjenne etter i egen kropp hvilke behov man har. Totalt sett virker MediYoga veldig stressreduserende, gir et roligere sinn, bedre kontakt med seg selv, økt selvfølelse, bedre pust og påvirker nervesystemet ved å aktivere parasympatisk påslag, noe som demper stressreaksjoner.

Er du ikke medlem på Espern og ønsker å delta på MediYoga, eller ønsker mer informasjon om timene, ta kontakt med Heidi Bjerkestrand på tlf. 918 00 272 eller heidi@espern.no.
Kurs i MediYoga med fokus på stressmestring og utbrenthet
  • Kursstart: 9. januar 2019
  • Tidspunkt: onsdager kl. 09:00 – 10:15
  • Varighet: åtte uker
  • Ordinær pris: 1600,-
  • Medlemspris: 960,-
  • Instruktør: Heidi
Kurs i MediYoga med fokus på søvnforstyrrelser
  • Kursstart: 10. januar 2019
  • Tidspunkt: torsdager kl. 16:30 – 17:45
  • Varighet: åtte uker
  • Ordinær pris: 1600,-
  • Medlemspris: 960,-
  • Instruktør: Katherine

Vi setter også opp kurs på tilsvarende tidspunkt fra og med uke 11!