Kurs i MediYoga med fokus på stressmestring
Vi lever i en veldig stressende tid. Aldri har tempoet vært så høyt som nå. I internasjonal sammenheng ligger Norden i verdenstoppen når det gjelder rasjonalisering og effektivisering i næringslivet. Produktiviteten stiger – men dette har naturligvis sin pris. En pris vi alle får være med å betale. Det økende stresset skaper en lang rekke problemer i samfunnet, og blir ett større og større problem for folkehelse.
MediYoga reduserer stress, senker blodtrykket og kortisolnivået, reduserer smerte og spenninger i rygg, hofte, nakke og skuldre. Kjenner du deg igjen i dette, er dette kurset for deg!
Kurs i MediYoga vinter 2021 – kveldstid
- Kursstart: 26. januar 2021 (uke 4)
- Tidspunkt: tirsdager kl. 16.30 – 18:00
- Varighet: fem uker
- Ordinær pris: 1300,-
- Medlemspris: 900,-
- Instruktør: Kathrine
Kurs i MediYoga vinter 2021 – dagtid
- Kursstart: 28. januar 2021 (uke 4)
- Tidspunkt: torsdager kl. 10. – 11:30
- Varighet: fem uker
- Ordinær pris: 1300,-
- Medlemspris: 900,-
- Instruktør: Heidi
For mer informasjon og påmelding, ta kontakt med Heidi Bjerkestrand på: heidi@espern.no eller tlf 918 00 272.
Les mer om MediYoga:
MediYoga, medisinsk yoga, er en terapeutisk yogaform som er utviklet gjennom forskning, i samarbeid med helsevesenet. Det er en yogaform med svært lav terskel og kan utføres både sittende, liggende på matte, og på stol. Så alle – helt uavhengig av fysiske forutsetninger og form – kan delta på MediYoga! Hovedfokus er myke rolige bevegelser som ikke skal gjøre vondt, pust og pusteteknikker, samt meditasjoner og konsentrasjonsøvelser. MediYoga er utviklet under klinisk og terapeutisk arbeid med vitenskapelige studier ved blant annet Karolinska Instituttet, Danderyds Sykehus og Stockholms Universitet. Alle instruktører har helsefaglig og medisinsk kompetanse og forstår yogaens effekt fra et helseperspektiv. MediYoga Kan brukes forebyggende for å gi økt innsikt, ro, stabilitet, balanse og harmoni.
Forskning viser at denne yogaformen har god effekt på stress, angst og ulike psykiske lidelser. Det gir oss verktøy til å koble stressreaksjoner i kroppen ned (f.eks. økt blodtrykk, økt hjertefrekvens, utskillelse av stresshormoner o.l), slik at vi skaper en balanse i det autonome nervesystemet. I dagens samfunn og levesett påvirkes vi av ulike utfordringer, krav og travelhet som gjør at vi går med et konstant stress-«påslag» i kroppen. Blir dette stresset langvarig, over måneder og år, vet vi at risiko for sykdom øker betydelig. Gjennom flere studier ble MediYoga beskrevet som en måte å lindre lidelse på, og det ga deltakerne et verktøy for å håndtere stress og nåværende situasjon på praktisk nivå. Det førte til større selvbevissthet og selvtillit, som igjen hadde en implisitt innvirkning på deres livskvalitet.
Dropin-timer i MediYoga
- Mandager kl. 19:15 – 20:15 med Katherine
- Onsdager kl. 10:30 – 11:35 med Heidi
Vanlig booking på disse timene.
