For Espernmedlemmene Ellen Wold, Gry Stikholmen og Ingeborg Alsgaard har deltagelse på løpegruppene på Espern ført til både gode felles treningsøkter, og et nært vennskap. Nå har de deltatt på maratonløp i både Berlin, London, Oslo og New York, og nå vil de ha med seg flere på løpebølgen.
”Ikke nødvendigvis for å løpe maraton, men vi ønsker at flere skal ta del i det gode fellesskapet vi har fått etter å først og fremst startet å løpe innendørs” sier de tre samstemt. De er opptatt av å ufarliggjøre det å delta på løpegruppetimer inne, da en generell oppfatning hos mange kan være at slike timer er kun for de godt trente og noe flere kan kvie seg for å delta på. ”Du styrer jo din egen tredemølle selv, og løper akkurat så fort eller sakte du selv ønsker” sier Ingeborg og får støtte av de to andre.
Allikevel er de tre opptatt av å presisere at disse øktene er godt tilrettelagte, og skryter samtidig av instruktørene, som de mener er dyktige på å se hver enkelt deltager, og de finner fort ut om du forsøker å ta det litt for rolig. ”Jeg har fått høre flere ganger at ansiktsfargen min er litt for lite rød” sier Ellen, mens Gry ved flere anledninger har fått beskjed om å ikke løpe fullt så fort. Tilpasningen av deltagernes individuelle ferdigheter og målsetninger mener de tre er en nøkkelfaktor, og nevner blant annet at timene tilpasses basert på om noen skal delta i konkurranser som for eksempel Birkebeinerløpet, Sentrumsløpet eller ulike maraton. ”Espen, som vi har vært på flest timer sammen med, tar alltid en samtale med oss før oppstart av ny sesong slik at timene tilpasses våre konkurranser” sier Gry, og legger til at det settes opp en oversikt over timene uke for uke, slik at deltagerne vet hva de har og forholde seg til, og også kan tilpasse annen trening til de ulike løpetimene.
Les også: Løpetips fra Marte Kristiansen
For damene trener ikke bare løping, de er også generelt veldig aktive. Allikevel på hver sin kant, og det har vært løpingen som har vært deres felles treningsarena. Ellen bruker jevnlig Personlig Trener, i tillegg til at hun er aktiv innenfor ridesporten. Gry har vært fast deltager på Personlig Trening i gruppe, mens Ingeborg har brukt BODYPUMP i sal som sin form for styrketrening, da de alle er opptatt av en variert treningshverdag.
Mye av løpingen foregår også utendørs, såfremt forholdende tillater det, og de tre har også vært samlet til felles helgeturer hvor både trening og sosiale samvær har stått i fokus. ”På denne måten har vi slått to fluer i en smekk og fått både det sosiale og treningen samtidig” sier de tre.
Hør vår tidligere instruktør Marte Kristiansen gi tips om løping i episode 6 av Treningspodden:
Nå vil de tre ha med seg flere på løpebølgen som rir over landet, og ønsker i første omgang å etablere en gruppe som skal delta på Espernjoggen søndag 30. oktober. Espernjoggen er en del av HA Løpsfestival, som også huser Sport1-stafetten, Vekstra-stafetten, Stange Energi-sprinten og Ottestadstien Rundt. Alle disse løpene går av stabelen helgen 29. – 30. oktober og det finnes muligheter for aktiviteter for alle nivåer og aldre. Lengden på Espernjoggen er fem kilometer på alsfalt, grus og sti, og det skal være en lav terskel for deltagelse. Her legger Ellen, Gry og Ingeborg egne ambisjoner til side, og alle som er nysgjerrige på løping velkommen til å delta – uansett form og fasong. På Espernjoggen er premier til alle og hele HA Løpsfestival har arena ved Ottestadhallen. Alle som deltar i regi av Esperns egne gruppe blir sponset med deler av påmeldingsavgiften, samt at Espern organiserer felles påmelding for alle deltagere.
For mer informasjon om påmelding til Esperns gruppe på Espernjoggen, ta kontakt med:
- Ellen Wold tlf. 976 32 283 (etter kl. 16:00)
- Gry Stikholmen tlf. 970 33 013
- Ingeborg Alsgaard tlf. 951 25 775
- Andreas Eriksen tlf. 478 54 568 eller e-post andreas@espern.no.
