Kurset tar for seg de fem grunnleggende baseøvelsene knebøy, markløft, benkpress, sittende roing og nedtrekk. Begge trekkøvelsene kjøres samme time. Kurs som går over fire timer der en time gjennomføres per uke. Det er fire plasser per kurs.
Pris for hele kurset er 1000,- for fire timer. Velg mellom følgende tidspunkt:
- Mandager kl. 18:00
- Mandager kl. 19:00
- Mandager kl. 20:00
- Tirsdager kl. 18:00
- Tirsdager kl. 19:00
- Tirsdager kl. 20:00
- Onsdager kl. 18:00
- Onsdager kl. 19:00
- Onsdager kl. 20:00
Kurset gjennomføres av de personlige trenerne Øyvind Wæraas og Kristian Gøransson.
I hver øvelse er det fokus på teknikk, tempo, beinstillinger og grep samt nyttige variasjoner i øvelsen. Det er fokus på svært høy praktisk andel i kurset og deltakerne skal selv kunne gjennomføre øvelsene på en god måte når de har gjennomført en kurstime. Etter gjennomføring får deltakerne et enkelt kursbevis samt en kort sammenfatning på hva som er gjennomgått med de viktigste fokuspunktene i hver øvelse.
Målet med kurset er å skape trygghet blant deltakerne på at:
- De gjør øvelsene på en god måte
- Kan variere noe innen hver øvelse
- Kan styre intensitet og tempo på en fin måte
