Lucia Yoga!

Bli med på Lucia Yoga her på Espern!   • Når: Søndag 12. desember kl 18.00 • Hvor: Lillesalen • Instruktører: Christine,Anna og Alexander • Påmelding: App

Details

Gravid-yoga på Espern!

Yoga i graviditeten er et fantastisk verktøy – for resten av svangerskapet, fødsel og den første tiden med ditt nye barn. Passer for alle gravide etter uke 12 og frem til fødsel. Trenger ikke å ha noe erfaring med yoga fra før! Bli med på gratis prøvetime på Espern i desember, selve kurset starter i…

Details

Hva skjer på Espern i Desember?

Dance Mania: Lørdag 27.Nov Challenge: Hvem er med på flest gruppetimer? (Avsluttes 19.des) Julekalender: Vi trekker ut et medlem hver dag til en hyggelig overraskelse Lucia Yoga:Søndag 12.Des Mandel i grøten: Vi serverer grøt Mandag kveld den 13.Des Pensjonistenes dag: Gruppetrening og Grøt servering Onsdag formiddag den 15.Des Tradisjon Julespinn: Torsdag 16.des Nisseklatring (klatreklubben) Info…

Details

Kom i gang kurs!

Med Trine Dahlmo-metoden kan du få en lavere vekt, bedre mange helseplager og få mer energi i hverdagen – med enkle grep. Effektiv vektreduksjon med mat du setter pris på og pleier å spise Nyt både fete- og karbohydratrike måltider Ferdigmat kan gjerne være en del av kostholdet Spis deg mett og tilfreds Ingen kaloritelling eller veiing av…

Details

Sikringskurs!

Espern arrangerer sikringskurs i topptau- sikring for innendørs klatring! Formålet med kurset er å gi deltakerne opplæring slik at de skal kunne gjøre en sikker jobb som sikrer når topptau benyttes. Etter godkjent kurs vil deltakerne kunne ta ansvar for taulag (sikrer og klatrer) under sikring på innendørsvegg. NB: Det er kun 12 plasser på…

Details

Challenge!

Gjelder i perioden 15 Nov til 19 Des. Sykkel Storesal Lillesal Trx Black Box Skillmill Løpegrupper   Premier levert av Sportsnutrition

Details

Til info

Kurs i klatreveggen Det er redusert kapasitet i klatreveggen grunnet kurs. Dette gjelder disse tidspunktene og dagene.   Onsdag 10 nov                1730-21.30 Mandag 15 nov                1730-21.30 Mandag  22 nov               1730-21.30

Details

Trivselsregler!

Trivselsregler på Espern Vi på Espern ønsker alle våre medlemmer en god opplevelse under treningsøkten. For å oppnå dette, håper vi at alle vil følge noen enkle trivselsregler her hos oss. Bruk medlemskortet og registrer deg når du ankommer senteret. Booking gjelder på alle gruppetimer. Alle som skal delta på timer i sal og spinn må innom terminalen…

Details

PTSG-GOLF!

Treningsøkter designet for deg som spiller golf og ønsker å forberede kroppen best mulig gjennom styrke, stabilitet – og mobilitetsøvelser som er nøye utvalgt for at du skal bli en enda bedre golfspiller. Øktene blir ledet av vår eminente trener Kristian Göransson som har bakgrunn som trener i så vel Storhamar Hockey og Storhamar Håndball…

Details

Buldring

Buldreparken er dessverre fortsatt stengt pga oppussing.

Ottestad løpsfestival 31. oktober

  Søndag 31. oktober inviterer vi til løp for alle aldre, både mosjonister og aktive. Start og mål ved Ottestad ungdomsskole. Program 11.00 Ottestad Rundt 15,9 km 11.15 Espern-joggen 5 km mosjonsløp 13.00 Sport1-sprinten 300m, 700m og 1300m (barneløp 0-13 år) Fine premier i alle klasser, blant annet halvårsmedlemskap på Espern, Hoka-sko og gavekort fra…

Details

Tren smartere – Ikke hardere!

Våre rutinerte trenere Marius og Kristian vil i løpet av dette foredraget snakke om noe som ligger deres hjerte nær: Hvordan skal du få best mulig utbytte av styrketrening! De vil belyse temaer som: Hvilke øvelser bør du prioritere. Hvor mange sett og repetisjoner passer for deg. Hva er de viktigste faktorene for god progresjon.…

Details