Smittevernstiltak på Espern!

Praktisering av renholdsrutiner: Det er laget gode vaskerutiner med lister over hva som skal rengjøres samt frekvens. I tillegg til fast daglig renhold fra Elite øker vi omfang og frekvens på eget renhold, hyppig vask på flater med mye kontakt. Vi legger til rette for at alle skal ha god håndhygiene med Antibac stasjoner/desinfeksjonsmiddel som…

Details

Utholdenhetsfokus-gjennom hele Mars!

Ro konkurranse 2000 m – hvem er Esperns raskeste roer? Milsluker’n – hvem klarer å samle flest km på mølla i Mars? Motivasjonskonkuranse – vi trekker en vinner av de som deltar på minst 10 kondisjonsaktiviteter (gruppetimer) i Mars. Foredrag med Tommy Olsen: Torsdag 11 Mars kl 20.00 Gjesteinstuktør på sykkel Ådne Holter: Lørdag 13 Mars kl 10.00…

Details

Kurs i MediYoga vinter 2021

Kurs i MediYoga med fokus på stressmestring Vi lever i en veldig stressende tid. Aldri har tempoet vært så høyt som nå. I internasjonal sammenheng ligger Norden i verdenstoppen når det gjelder rasjonalisering og effektivisering i næringslivet. Produktiviteten stiger – men dette har naturligvis sin pris. En pris vi alle får være med å betale.…

Details

Ikke drikk vannet!

Berørte abonnenter i Brygga 7 og 9 og Stangevegen 13, 15 og 111 . Grunnet utbedring av vannlekkasje legges det opp en provisorisk vannforsyning på Tjuvholmen, pga. denne provisoriske løsningen blir dere nødt til å koke vanne som skal drikkes eller brukes til matlaging fra 09.00 og inntil videre. Vi varsler når kokevarselet oppheves. Forespeilet…

Details

PTSG-Golf

   Vil du forbedre dine fysiske forutsetninger for å prestere   bedre på golfbanen?  Vil du redusere risikoen for overbelastningsskader?   I åtte uker fremover får du tilrettelagte treninger av  Kristian Göransson, tidligere fystrener i Storhamar og nåværende trener på Wang toppidrett der fokus vil ligge på  prestasjonsforbedring og skadeforebygging for deg som spiller golf –…

Details

Vannet er fortsatt frosset!

  Det jobbes iherdig med å få ordnet dette, men vi kan fortsatt ikke si noe om tidsperspektivet. Vi holder derfor stengt ut dagen, alle gruppetimer er avlyst og vi får håpe at vi kan ha oppe som normalt fra i morgen. Vi beklager dette på det sterkeste!

Details

PT- dager på Espern uke 3

Mandag,Tirsdag og Onsdag denne uken inviterer vi til PT-dager på Espern. Vi inviterer deg til å prøve ut PT gratis hele uken (30 min, påmeldingsliste i resepsjonen). Body-scan,styrketester og vi kjører også en spørsmålsrunde på Instagram sammen med våre personlige trenere.    Program for PT-dagene 18. 19. og 20. januar:  Mandag 18. januar kl. 16:00 –…

Details

Kurs for kreftpasienter vinteren 2021

Rammet av kreft og ønsker hjelp og råd med fysisk aktivitet? På Espern har vi et tilbud til de som er rammet av kreft, og spesialkompetanse innen trening/opptrening med vår spesialutdannede Aktiv Instruktør. Er du rammet av kreft og trenger hjelp til å komme i gang med treningen er du hjertelig velkommen til en uforpliktende…

Details

Mor & Barn vinter 2021

Bli med på koselig og sikker trening sammen med babyen din. På Espern treffer du andre nybakte mødre, og det sosiale aspektet er kanskje vel så viktig som selve treningen? Timen er for deg som nettopp har blitt mor (6 uker – 1 år). Mor&Barn er lagt opp som sirkeltrening, der man får trent både…

Details

Yoga for menn!

Yoga For Menn En styrkende og avslappende yogatime for støle menn, med fokus på pust, tilstedeværelse, og bevegelighet. Vi gjør enkle øvelser og stillinger som tøyer musklene, og avslutter med en avspenning. Timen er kun for menn, og passer for alle nivåer av stølhet! Et veldig godt supplement for de som trener mye styrke! Instruktør:…

Details

Eldreprosjekt vinter 2021

Helsedirektoratet sier i sine nye anbefalinger om treningsmengde for eldre, at eldre -det vil si personer over 60 år- bør trene styrke med kvalifisert veileder 2 ganger pr. uke og en gang med utholdenhetstrening. Espern starter med nytt seniorprosjekt onsdag 20.januar 2021! Treningsopplegget starter med “bli-kjent samtale” med din egen personlige trener og fysiske tester.…

Details