Nøkkelen til suksess!

Variasjon i treningen er nok et av de viktigste treningsprinsippene vi har, om ikke det viktigste. Variasjon hever motivasjonen, øker treningseffekten og bidrar til raskere fremgang.

Hvor mange av dere har vel ikke brukt begrepet; ” Nå er jeg jaggu driiiit lei denna treninga, det skjer jo ingen ting alikevel ”

Jeg pleier å si at monoton og ensformig trening er supert dersom man ønsker å mislykkes. Når jeg sier mislykkes mener jeg;
A) at man ikke får fremgang i treningen
B) at man slutter å trene fordi alt blir kjedelig og forutsigbart

Hva er det da som gjør denne variasjonsnøkkelen så viktig? Jo, for det første oppnår man lyst og glede i treningshverdagen. Lyst og glede kommer av nye spennende impulser gjennom ulike former for aktivitet – at ingen treningsdager skal være helt like er sånn sett et viktig mål i seg selv.

Variasjon og fremgang hører også godt sammen. Ved å bytte øvelser og aktiviteter ofte unngår man at musklene hele tiden jobber i samme baner. Musklene er nemlig slik skrudd sammen at de ”gjenkjenner” like bevegelser og de venner seg etter hvert til øvelsen og den motstanden som blir gitt. Det er av den grunn viktig å trene de ulike muskelgruppene på forskjellige øvelser/apparater jevnlig for best mulig fremgang. Det finnes mange ulike øvelser/apparater for en og samme muskel/muskelgruppe. Et treningsprogram bør byttes ut hver andre måned eller oftere ved regelmessig bruk (2-4 ganger pr.uke).

For å sette et lite bilde på det hele kan man si at ensformig trening er det samme som å gå i de samme klærne dag ut og dag inn (selv om man helst bør bytte undertøy noe oftere kanskje…) Det blir også rimelig kjedelig etter hvert.

Så dersom du er av ”den ensformige typen” er det på tide å finne nøkkelen til din nye treningsgarderobe.

Med vennlig ”variasjonshilsen” Håkon PT Fosserud