Personlig trening for deg som...

• trenger gode råd og veiledning for å komme i gang med treningen
• ønsker å lære mer om trening og om hvordan kroppen fungerer
• ønsker mer overskudd  
• ønsker varig vektreduksjon
• vil forbedre muskelstyrken
• ønsker idrettsspesifikk trenining
   

 Personlig Trener - noe for deg?

Alle som trener vil ha god nytte av en personlig trener (PT) - enten regelmessig eller i perioder for å øke egen kunnskap om trening og for å oppnå personlige mål. Ved å benytte en PT, vil du gjøre treningen enda mer effektiv samt få et løft i motivasjonen.

Espern tilbyr deg personlige trenere som har spesialkompetanse innen idrett, pedagogikk og trening. De har lang erfaring med instruksjon, veiledning og gjennomføring av treningsopplegg.

Har du stagnert i treningen, trenger du ny kunnskap, overskudd, motivasjon og ny inspirasjon? Ja, da er personlig trening noe for deg.

Dette får du...  

• Tilrettelagt, regelmessig og effektiv trening

  Personlig Trener (PT) er et tilbud til alle som ønsker å trene mest mulig effektivt, og for deg som trenger gode råd og veiledning til å komme i gang med treningen. En PT er også en god investering for alle som trener/mosjonerer regelmessig, men som ønsker å øke sin kunnskap om trening. En PT hjelper deg med å oppnå treningsresultater - enten det gjelder vektreduksjon, å øke muskelstyrken, få mer overskudd eller et ønske om idrettspesifikk trening.

• Et tilrettelagt opplegg tilpasset dine behov
  Flere av de som kjøper PT har stagnert treningsmessig, har mistet gnisten for trening eller får ikke den treningsfremgangen som er så viktig for å fortsette. En PT tar utgangspunkt i dine ønsker og behov, og setter sammen med deg opp et tilpasset treningsprogram og fastsetter mål for den kommende treningen.

• Veiledning innen kosthold, livsstil og trening
  En PT vil gi deg råd og veiledning innen kosthold, livsstil og trening. PT-en sørger for at du trener riktig og strekker deg etter de resultater du ønsker. En PT hjelper deg med planleggingen av treningen, men er og tilgjengelig kun for deg under selve gjennomføringen av treningsøkten. Dette gjør at man trener tryggere og blir mer motivert til å yte mer underveis. På denne måten sikrer du god oppfølging.

Hvorfor bruke PT?

• Optimal treningseffekt
• Strukturert trening
• Motivasjon
• Variasjon
• Fremgang  

Hva vi tilbyr deg?

• Individuelt tilpasset treningsplan
• Individuelle treningsprogram
• Individuell oppfølging
• Testing
• Måloppnåelse

Hvor?

• Espern
• Klatrevegg
• Sal
• Studio
• Utendørs

Hvem er vi?

Håkon Fosserud
Utdanning: Bachelor / 3 årig faglærerutdanning i kroppsøving, herunder kostholdsveiledning, sertifisert treningsveileder, ” Functional training ”, diverse kurs, utholdenhetstrening / styrketrening
Erfaring: Jobbet som treningsveileder / PT siden 2003, idrettsbefal i Forsvaret, 1998 / 1999, 15 års erfaring med styrke /-utholdenhetstrening, gjennomført sykkelrittet Trondheim – Oslo to ganger, gjennomført flere  ”Multisport-events / konkurranser” (lagkonkurranse som strekker seg over flere timer / dager)
Treningsfilosofi ”: Tren variert og strukturert over tid. Slik oppnår du best mulig utbytte og fremgang i treningen. Har du en dårlig dag, ta deg treningsfri og finn på noe morsomt. Det er ingen grunn til å trene bare for å ha gjort det, tenk effekt i Din trening ”. 

Geir Kirkerud
Utdanning: BA i kroppsøving/idrett, holder på med mastergrad i idrettsvitenskap nå, utdannet personlig trener og treningsinstruktør fra NIH, sertifisert massage terapist, nivå 4. 
Erfaring: Jobbet som instruktør og PT siden 1996, jobbet som idrettslærer siden 2002, 20 års erfaring med fitness og generell stryke, en rekke mosjonsløp; 5 k, 10 k og 1/2 maraton
Treningsfilosofi: "Tren variert, riktig og ha det gøy underveis! :-) Finn aktiviteter du trives med, ta utfordringer og tør å prøv ut nye måter å holde deg i form på."

Anne Reidun Wiken
Utdanning: 3-årig faglærer i kroppsøving. Mellomfag i idrettspsykologi (NIH). Treningsveileder og personlig trener-kurs (NIH)
Erfaring: Hun har jobbet som treningsveileder og PT i 3 år. Hun har selv drevet aktivt med skiskyting og håndball, samt jobbet som trener innenfor skiskyting. Til daglig jobber Anne Reidun som lærer i videregående skole

Vidar Fjeldsveen
Utdanning: Utdannet faglærer med mastergrad i kroppsøvning, fordypning i helsepedagogikk. SAFE-utdannet og lisensert PT
Erfaring: Helsefremmende og primærforebyggende arbeid. Har jobbet som PT i 3 år. Har arrangert kostholdskonseptene LevLettere og Ingers Hverdagsmat. Veileder Aktiv Bedrift (Norges Morsjons- og Bedriftsidrettsforbund). Aktivist for Sosial- og helsedirektoratet.