Treningsglede i fokus!

Det beste ved gruppetrening er at man motiveres av en engasjert instruktør, samt at det er en effektiv, trygg og morsom form for trening. Vi er opptatt av at du skal finne dine favoritt timer og at gruppetrening på Espern skal gi deg den opplevelse som gjør at du kommer tilbake gang etter gang!

Velg den timen som passer best for deg, men forsøk samtidig å varier treningen din.      

Enkel&Effektiv  

Enkle og effektive timer anbefales deg som ønsker en god treningsøkt uten å måtte tenke for mye på trinn og koreografi. Hovedfokus er på musikk og variasjon. Vi har timer tilpasset alle, fra nybegynnere til godt trente. 

Timer i denne kategorien er alt fra funksjonell styrketrening, styrke- og kondisjonstrening i intervaller til ren kondisjonstrening.

På Espern kan du delta på følgende:
BODYPUMP, BODYVIVE, CXWORX, KondisStyrke, Functional moves, BODYSTEP, BODYATTACK, BODYCOMBAT, BOSU, StyrkeStorBall, FullPakke og Ukeslutt.    

Rytme&Koordinasjon

Disse timene anbefales deg som ønsker en treningsøkt med trinnkombinasjoner og koordinasjon. Kombinasjonene bygges opp fra det enkle til det avanserte. Morsomme trinn og drivende musikk får deg til å glemme tiden…  

I denne kategorien finner du følgende timer:
Zumba, AfroPowerDance, StepMiks og BODYJAM.      

Kropp&Sjel  

Kropp&Sjel (Body & Mind) er trening hvor balanse, harmoni og avspenning står i fokus. Det kroppslige og det mentale er tett vevd sammen. Vi anbefaler derfor Kropp&Sjel timer for deg som ønsker en helhetlig trening som består av avspenning, pust, styrke, kroppsbevissthet, bevegelighet og indre fokus. Kropp&Sjel timene henter inspirasjon fra de østlige treningsformene og andre alternative treningsformer.  

Timer i denne kategorien er:
BODYBALANCE, Pilates og YogaFlow og DynamiskYoga.  

Spesial  

Espern tilbyr også timer som er spesielt tilrettelagt for deg som ønsker en ekstra trygg treningsform eller har spesielle hensyn å ta. Dette er trening i behagelig tempo til fengende musikk.  

Under denne kategorien finner du blant annet SprekVoksen Trim, Spinn og StyrkeBall som er timer for deg over 60. Vi tilbyr også trening for Mor&Barn.  

Kurs  

Espern tilbyr også kurs for ungdom i alderen 12-14 år, AktivUng.

Vi tilbyr også ulike typer yoga kurs i begrensede perioder av året.